스킬 · 업무
ADHD 친화적 답변 형식
Claude 답변 형식을 ADHD 친화적으로 바꿉니다. 답을 첫 줄에 바로 놓고, 여러 단계는 번호로 쪼개고, 애매한 시간 추정("금방 됩니다") 대신 구체적 시간을 말하고, 5개 넘는 목록은 우선순위로 나눕니다. "그만 adhd 모드"라고 말할 때까지 대화 내내 유지됩니다.
이럴 때 씁니다
장황한 서두·마무리 인사 없이 바로 실행 가능한 답만 받고 싶을 때, 여러 단계짜리 작업을 명확한 체크리스트로 받고 싶을 때
한 줄로 넣기
Claude Code 에서 마켓플레이스를 먼저 등록합니다.
/plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
전체 설치 절차
Claude Code 가 아니거나 개별 스킬만 넣고 싶으실 때 보십시오. 눌러서 펼치면 전체가 나옵니다.
# i-have-adhd 설치
## 1. 마켓플레이스를 등록합니다
/plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
## 2. 플러그인을 넣습니다
/plugin install i-have-adhd@i-have-adhd
## 3. Claude 를 다시 시작합니다
창만 닫으면 반영되지 않습니다.
Windows 는 작업 표시줄 아이콘에서 종료, macOS 는 Cmd+Q 로 완전히 끄십시오.
## 4. 확인
넣고 나면 관련 작업에서 알아서 불러 씁니다.
매번 지정하지 않아도 됩니다.이렇게 시켜 보세요
넣고 나서 바로 던져 볼 수 있는 지시문입니다. 누르면 복사됩니다.
알아 둘 것
MIT 라이선스. ADHD 진단이 없어도 누구나 쓸 수 있습니다. description에 disable-model-invocation:true 가 있어 Claude가 알아서 켜지 않고, /i-have-adhd로 직접 불러야 켜집니다.
자주 막히는 지점
설명이 필요하면 규칙을 깹니다
"설명해줘", "뭔지 알려줘"라고 하면 서두·마무리 생략은 유지한 채로 본문은 필요한 만큼 길게 풀어 씁니다.
위험한 작업 앞에서는 확인부터 합니다
rm -rf, 강제 푸시, 스키마 변경처럼 되돌리기 어려운 작업은 간결함보다 확인을 우선합니다.
언제 쓰고, 언제 안 쓰나
답이 뭔지 알아도 실행으로 못 옮기는 순간에 씁니다. 이미 필요한 만큼 자세한 설명을 원한다면 꺼 두는 편이 낫습니다.
업무 도구를 고를 때
범용 업무 자동화 도구입니다. 자동 발송·자동 실행 기능이 있다면 먼저 미리보기(dry-run) 모드로 결과를 확인한 뒤 실제로 적용하세요.
원본 보기
스킬의 실제 내용은 SKILL.md 파일 하나에 들어 있습니다. 넣기 전에 한 번 읽어 보시는 것을 권합니다. 스킬은 Claude 에게 그대로 들어가는 지시문이라, 무엇을 시키는지 확인하지 않고 쓰면 의도치 않은 동작을 할 수 있습니다.
GitHub 에서 ayghri/i-have-adhd 열기