ADHD 답변|ADHD 친화적 답변 형식

Claude 답변 형식을 ADHD 친화적으로 바꿉니다. 답을 첫 줄에 바로 놓고, 여러 단계는 번호로 쪼개고, 애매한 시간 추정("금방 됩니다") 대신 구체적 시간을 말하고, 5개 넘는 목록은 우선순위로 나눕니다. "그만 adhd 모드"라고 말할 때까지 대화 내내 유지됩니다.

도도리 AI연구소 · 최종 수정 2026년 10월 5일 · CC BY-NC 4.0

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i-have-adhd 스킬 설치 한 줄

Claude Code 에서 마켓플레이스를 먼저 등록합니다. Claude Code 는 터미널·데스크톱 앱(Mac·Windows)·웹(claude.ai/code)·VS Code·JetBrains 확장 어디서든 쓰며, 명령을 넣는 자리에 붙여 넣으시면 됩니다.

i-have-adhd 스킬 설치 절차 전체

위 한 줄에서 막히셨다면 여기를 보십시오. 터미널로 쓰시는 분을 위해 터미널 여는 법부터 확인 명령까지 순서대로 적어 두었습니다. 데스크톱 앱·웹·편집기 확장으로 쓰시면 터미널 여는 단계는 건너뛰고 명령 입력 칸에 같은 줄을 넣으시면 됩니다.

# i-have-adhd 설치

## 1. 마켓플레이스를 등록합니다

/plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd

## 2. 플러그인을 넣습니다

/plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

## 3. Claude Code 를 다시 시작합니다

쓰시던 방식대로 Claude Code 를 껐다 켜십시오.
터미널이면 claude 를 끝내고 다시 실행하고, 데스크톱 앱·웹·편집기
확장이면 그 세션을 새로 여십시오. 실행 중인 세션은 시작할 때 읽은
목록을 그대로 씁니다.

대화만 하는 Claude 앱은 여기서 다시 시작할 대상이 아닙니다.
그쪽에는 스킬이 들어가지 않습니다.

## 4. 확인

넣고 나면 관련 작업에서 알아서 불러 씁니다.
매번 지정하지 않아도 됩니다.

이렇게 시켜 보세요

넣고 나서 바로 던져 볼 수 있는 지시문입니다. 누르면 복사됩니다.

알아 둘 것

i-have-adhd 스킬 안 될 때 확인할 것

설명이 필요하면 규칙을 깹니다

"설명해줘", "뭔지 알려줘"라고 하면 서두·마무리 생략은 유지한 채로 본문은 필요한 만큼 길게 풀어 씁니다.

위험한 작업 앞에서는 확인부터 합니다

rm -rf, 강제 푸시, 스키마 변경처럼 되돌리기 어려운 작업은 간결함보다 확인을 우선합니다.

언제 쓰고, 언제 안 쓰나

답이 뭔지 알아도 실행으로 못 옮기는 순간에 씁니다. 이미 필요한 만큼 자세한 설명을 원한다면 꺼 두는 편이 낫습니다.

비슷한 것 중에 왜 이걸

출력을 바꾸는 셋 중 하나입니다. caveman 은 길이를 줄이고 humanizer 는 문체를 다듬는데, 이건 길이도 문체도 아니라 순서를 바꿉니다. 답을 첫 줄에 놓고 단계를 번호로 쪼갭니다. 내용이 줄지 않는다는 점이 caveman 과 결정적으로 다릅니다. 설명은 그대로 있고 찾기 쉬워질 뿐입니다. 무엇을 해야 할지 알면서 손이 안 떨어질 때가 이 자리입니다.

실사용자 후기

GitHub 이슈·디스커션에 실제로 남긴 글을 그대로 옮겼습니다. 아이디는 가렸지만 원문 링크는 진짜입니다. 눌러서 직접 확인하십시오.

업무 도구를 고를 때

범용 업무 자동화 도구입니다. 자동 발송·자동 실행 기능이 있다면 먼저 미리보기(dry-run) 모드로 결과를 확인한 뒤 실제로 적용하세요.

원본 보기

스킬의 실제 내용은 SKILL.md 파일 하나에 들어 있습니다. 넣기 전에 한 번 읽어 보시는 것을 권합니다. 스킬은 Claude 에게 그대로 들어가는 지시문이라, 무엇을 시키는지 확인하지 않고 쓰면 의도치 않은 동작을 할 수 있습니다.

GitHub 에서 ayghri/i-have-adhd 열기

별점과 댓글

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자주 묻는 것

i have adhd 스킬은 어떻게 설치합니까?

클로드 코드 대화창에 두 줄을 차례로 칩니다. /plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd 로 장터를 등록하고 /plugin install i-have-adhd@i-have-adhd 로 설치합니다. 넣은 뒤에는 클로드를 완전히 껐다 켜야 반영됩니다. 창만 닫으면 안 됩니다.

클로드 adhd 모드는 어떻게 켜고 끕니까?

/i-have-adhd 를 치면 켜집니다. 켠 뒤에는 대화 내내 유지되므로 평소처럼 "이 버그 고치는 법 알려줘" 라고 물으시면 됩니다. 끌 때는 "그만 adhd 모드" 라고 말합니다.

ADHD 답변 스킬은 무엇을 합니까?

Claude 답변 형식을 ADHD 친화적으로 바꿉니다. 답을 첫 줄에 바로 놓고, 여러 단계는 번호로 쪼개고, 애매한 시간 추정("금방 됩니다") 대신 구체적 시간을 말하고, 5개 넘는 목록은 우선순위로 나눕니다. "그만 adhd 모드"라고 말할 때까지 대화 내내 유지됩니다.

ADHD 답변 스킬은 언제 씁니까?

장황한 서두·마무리 인사 없이 바로 실행 가능한 답만 받고 싶을 때, 여러 단계짜리 작업을 명확한 체크리스트로 받고 싶을 때입니다. 답이 뭔지 알아도 실행으로 못 옮기는 순간에 씁니다. 이미 필요한 만큼 자세한 설명을 원한다면 꺼 두는 편이 낫습니다.

ADHD 답변 스킬을 쓸 때 걸리는 데가 있습니까?

설명이 필요하면 규칙을 깹니다. "설명해줘", "뭔지 알려줘"라고 하면 서두·마무리 생략은 유지한 채로 본문은 필요한 만큼 길게 풀어 씁니다. 위험한 작업 앞에서는 확인부터 합니다. rm -rf, 강제 푸시, 스키마 변경처럼 되돌리기 어려운 작업은 간결함보다 확인을 우선합니다.

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